« 胃不好有几怕与学做酥皮教你做蔬菜煎饼与金针菇煎蛋 »

豌豆焖饭与8个时间正确喝水健康瘦身

一、豌豆焖饭

材料:

火腿丁、豌豆、米

做法:

1、肥瘦火腿切丁

2、豌豆洗净

3、米泡30分钟

4、火腿丁放出塔吉锅或者砂锅里

5、泡好的米铺在火腿丁上面

6、最上面铺上豌豆

7、加入适量的水,刚好没过米为宜。

8、盖上锅盖中火开始焖

8、中火10分钟,再换成小火焖15分钟,关火再焖5分钟。

我的焖饭心得:

1、正宗的云南豆焖饭必须将火腿炒出油来,再将泡好的米也炒炒才开始焖,我没有炒直接焖,所以将火腿铺到了锅底,焖的时候火腿的油会先出来,这样就不会粘锅。

2、米一定要事先泡过,直接淘洗好的米用来焖饭焖出来的饭会烂。

3、要使焖饭不烂,而是颗粒有韧劲就像炒饭一样,除了米要泡好,水要放少也是关键,水放得多了,饭同样会烂。

4、因为火腿是咸的,所以不用加盐,不加盐焖出来的豆焖饭,火腿也不咸。

5、火候一定要掌握好,否则会糊锅,也会使豌豆变黄。

二、8个时间正确喝水健康瘦身

首先一定要避免含咖啡因和酒精的饮品,尤其是可乐这样的碳酸饮料,这些东西根本算不上是水(热量为零的无糖可乐也不能当水喝,喝多了反而更会造成肥胖,这在我的书中另一章有详细解释)。

建议最好喝纯净水,注意这指的是purewater,意思是不含糖不含咖啡因和酒精的水,也就是符合美国饮用标准的自来水,不是指我们在超市里看到的瓶装纯净水。XXX牌纯净水这种东西叫做purifiedwater,也就是蒸馏水。它去掉了水中的一切杂质,但也去掉了人体必需的矿物质,长期大量饮用会带走体内自身的矿物质,造成营养不足。

而我们从前听说“每天八杯水”的概念太抽象,是八杯多大容量的水?根据这本书的说法,人体每天总共需要4升(liter)左右的水分,其中2升左右用于排尿,这样肾脏有了充足的水分供应压力较轻。健康的尿液应该是透明略带黄色的,胖人或有慢性疾病的人尿液则呈深黄色。另外有一升多随呼吸蒸发,剩余部分则通过汗液和皮肤表面水分蒸发流失。而为保持肠道正常蠕动,粪便也会携带一些水分。而在炎热的气候下,人体就需要更多水分。

全天维持不间断地补充水分

全天维持不间断地补充水分,特别是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水,要小口慢慢补充水分,平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下,可以猛喝几大口温水,对刺激肠道帮助排便非常有效;

无论再热的天气,女生也不能喝冰水,保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本;

容易水肿的人睡前四小时避免喝水,并去医院检查肾功能是否有问题。

喝水减肥的正确喝法:

1.起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水,以补充睡眠期间蒸发的水分,唤醒身体机能,帮助肝脏和肾脏排毒;

2.每顿饭前半小时一杯,让水分被充分吸收形成胃液,让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量,还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题;

3.饭后两小时喝250-400毫升的水,这样能够促进饱足激素的分泌,增强肠道消化机能,也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感;

4.全天维持不间断地补充水分,特别是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水,要小口慢慢补充水分;

5.无论再热的天气,女生也不能喝冰水,保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本;

6.容易水肿的人睡前四小时避免喝水,并去医院检查肾功能是否有问题。起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水,以补充睡眠期间蒸发的水分,唤醒身体机能,帮助肝脏和肾脏排毒;

7.每顿饭前半小时一杯,让水分被充分吸收形成胃液,让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量,还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题。

8.平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下,可以猛喝几大口温水,对刺激肠道帮助排便非常有效。
本文来自www.shangerry.com

日历

大理寺云南过桥米线加盟版权所有 15903314242 云南过桥米线加盟 过桥米线加盟 米线加盟